Vielleicht kennst du dieses Gefühl, gleichzeitig erschöpft und angespannt zu sein.
Du hast dich intensiv mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. Du hast Bücher gelesen, Podcasts gehört, Glaubenssätze transformiert. Vielleicht hast du die perfekte Morgenroutine entwickelt, meditierst regelmäßig, machst Energiearbeit oder Journaling. Du reflektierst, verstehst deine Muster, erkennst deine Trigger.
Und trotzdem kommst du innerlich nicht wirklich zur Ruhe.
Vielleicht merkst du, dass du zwar kognitiv verstehst, was bei dir passiert aber dein Körper reagiert weiterhin mit Anspannung, Rückzug oder Überforderung. Vielleicht hast du gelernt, positiv zu denken, aber dein Nervensystem bleibt im Alarmmodus. Vielleicht arbeitest du an deinem Mindset, doch deine Schultern sind dauerhaft hochgezogen, dein Atem flach, dein Bauch angespannt.
Und irgendwann entsteht diese leise, unbequeme Frage:
Warum verändert sich trotz all meiner inneren Arbeit so wenig auf der Ebene, auf der ich es wirklich brauche?
Ankommen im
Augenblick
Halte einen Moment inne und öffne deine fünf Sinne für das, was dich jetzt umgibt. Spüre den Boden unter dir, nimm Farben und Licht wahr, lausche den Geräuschen, atme die Düfte ein und schmecke die Frische des Augenblicks. Jeder Sinn ist eine Einladung, tiefer in deinen Körper zu sinken und dich in deiner Präsenz zu verankern.
Die Antwort ist oft einfacher, als wir glauben:
Weil nachhaltige Veränderung nicht im Kopf beginnt.
Sondern im Körper.
Dein Nervensystem kann nicht zwischen Vergangenheit und Gegenwart unterscheiden, sondern zwischen sicher und unsicher. Es speichert Erfahrungen nicht als Gedanken, sondern als Körperzustände. Wenn dein System über längere Zeit Belastung, Anpassung oder emotionale Unsicherheit erlebt hat, organisiert es sich um Schutz herum.
Schutz kann Aktivierung bedeuten, wie innere Unruhe, Grübeln, Perfektionismus oder Kontrolle. Schutz kann aber auch Dämpfung bedeuten, wie Erschöpfung, Rückzug, Entscheidungsschwierigkeiten oder das Gefühl, nicht richtig verbunden zu sein. Beides sind keine Charaktereigenschaften, sondern Regulationszustände.
Regulation bedeutet nicht, immer entspannt zu sein.
Regulation bedeutet, flexibel zwischen Zuständen wechseln zu können mit einem stabilen Fundament von innerer Sicherheit.
Und genau dafür ist dieser Raum geschaffen.
Rooted & Regulated – Dein somatisches Zuhause
Diese Membership ist für Frauen, die müde davon sind, nur durch den Alltag zu kommen, und beginnen möchten, sich im eigenen Körper wieder zuhause zu fühlen.
Eine wachsende on demand Videothek, die dich Woche für Woche dabei unterstützt, neue Regulationsmuster nicht nur zu verstehen, sondern in deinem Körper zu verankern.
Jeden Sonntag erhältst du eine neue somatische Praxis zwischen fünf und fünfundvierzig Minuten. Die Einheiten sind bewusst unterschiedlich aufgebaut, weil dein Nervensystem nicht jeden Tag dasselbe braucht.
- geführte Meditationen zur Stärkung innerer Sicherheit
- somatische Regulationseinheiten zur Stressentladung
- Yin Yoga zur Lösung gespeicherter Spannung
- somatisches Yoga zur behutsamen Aktivierung
- alltagstaugliche Nervensystemübungen
Zusätzlich findet monatlich ein Live Mini Workshop statt, in dem du dein Nervensystem noch tiefer verstehst und neue Impulse erhältst – von mir oder ausgewählten Gastexpertinnen.
Ein geschützter Community Space ermöglicht Austausch und Co Regulation, denn Sicherheit entsteht nicht nur in dir, sondern auch im Kontakt.
Monatsfokus März bis Juni
Jeder Monat in Rooted & Regulated steht unter einem bestimmten Thema. Die Membership ist fortlaufend aufgebaut und entwickelt sich weiter sodass immer neue Schwerpunkte entstehen, die dich in unterschiedlichen Phasen deines Lebens begleiten.
März – The Base: Innere Sicherheit
Im März legen wir das Fundament. Der Schwerpunkt liegt darauf, innere Sicherheit aufzubauen und dein Nervensystem alltagsstabiler zu verankern. Du entwickelst ein tieferes Gefühl von Halt in dir selbst und beginnst, Sicherheit nicht nur zu denken, sondern zu verkörpern.
April – From Freeze to Flow: Raus aus der Erstarrung
Im April widmen wir uns dem dorsalen Zustand. Der Fokus liegt auf einer sanften Mobilisierung und dem Weg zurück in Lebendigkeit und Handlungsspielraum.
Mai – Release & Regulate: Aktivierung bewusst lenken
Im Mai arbeiten wir mit Stress, Druck und innerer Aktivierung. Der Schwerpunkt liegt darauf, Energie bewusst zu regulieren und Überforderung in Bewegung zu bringen.
Juni – Connected: Selbstbewusstsein stärken
Im Juni vertiefen wir den ventralen Zustand. Der Fokus liegt auf Verbindung, Glimmermomenten und dem bewussten Erleben von Sicherheit im eigenen Körper.
Einblick in den Mai
Jeder Monat bietet einen sicheren und strukturierten Rahmen. Hier ist ein Beispiel für den Rhythmus, der dich erwartet.
Ein Einblick in deine Plattform
Der Unterschied: Wiederholung, Integration, Verbindung
Diese Membership ist kein weiterer Raum für Wissen. Sie ist ein Integrationsraum.
Hier geht es nicht darum, noch mehr Wissen anzusammeln.
Hier geht es darum, deinem Körper wiederholt sichere Erfahrungen zu ermöglichen, damit neue Muster entstehen können. Rooted & Regulated schafft einen kontinuierlichen, sicheren Rahmen, in dem dein Körper Schritt für Schritt lernen darf:
„Ich bin sicher. Ich darf fühlen. Ich darf verbunden sein. Ich darf aus dem Überlebensmodus ins Leben wechseln."
Werde Teil der Membership
Monatlich
- ✓ Jeden Sonntag neues Video
- ✓ Monatlicher Live Mini Workshop
- ✓ Exklusiver Community Space
- ✓ Monatlich kündbar
6 Monate
- ✓ Alles aus dem Monatsplan
- ✓ 6 Monate Zugang gesichert
- ✓ Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis
- ✓ Tiefe, nachhaltige Integration
Häufige Fragen
Kann ich monatlich kündigen? +
Ja. Die Membership ist monatlich kündbar. Du kannst jederzeit zum Ende deiner aktuellen Laufzeit kündigen – ohne Mindestvertragsdauer.
Gilt der Einführungspreis dauerhaft für mich? +
Der Einführungspreis von 40 Euro gilt ausschließlich im gesamten März. Wenn du dich in diesem Zeitraum anmeldest, sicherst du dir diesen Preis dauerhaft – auch wenn der reguläre Preis später steigt.
Gibt es eine Probelaufzeit? +
Nein, es gibt keine kostenlose Probelaufzeit. Du kannst jedoch monatlich kündigen, falls du merkst, dass es nicht zu dir passt.
Muss ich live dabei sein? +
Nein. Alle wöchentlichen Praxiseinheiten stehen dir on demand zur Verfügung. Auch die monatlichen Live Mini Workshops werden aufgezeichnet, sodass du sie flexibel in deinem eigenen Tempo anschauen kannst.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen? +
Die wöchentlichen Einheiten dauern zwischen 5 und 45 Minuten. Du entscheidest selbst, wie oft und wie intensiv du praktizierst. Bereits kurze, regelmäßige Impulse können dein Nervensystem nachhaltig beeinflussen.
Ist die Membership auch für Anfängerinnen geeignet? +
Ja. Die Inhalte sind so aufgebaut, dass du ohne Vorkenntnisse starten kannst. Gleichzeitig profitieren auch alle Frauen mit Vorerfahrung.
Endet die Membership nach sechs Monaten? +
Nein. Die sechs Monate beziehen sich auf das möglich gebuchte Paket und nicht auf das Bestehen der Membership. Rooted and Regulated ist fortlaufend angelegt und endet nicht nach einem festen Zeitraum. Nach Ablauf deines Pakets kannst du deine Teilnahme verlängern, wenn du weiter Teil des Raumes sein möchtest.
Rechtlicher Hinweis: Die Inhalte von Rooted and Regulated stellen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar und ersetzen weder ärztliche Diagnostik noch Therapie. Es werden keine Heilversprechen abgegeben. Bei körperlichen oder psychischen Beschwerden wenden Sie sich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.